25/9/2010 Camino de Atenas,junto al mar…

Publicado el 3 octubre, 2010 por andresirlandes

                  El dia señalado se acerca,los entrenamientos se van acabando.Hoy aliado con un clima a favor,enfile el camino de la costa.Sali un poco tarde pero la temperatura permitia correr bastante bien.Al final cayeron mas de tres horas,el ritmo no era muy rapido pero el cuerpo aguanta bastante bien.La sal del mar se pegaba en la cara y con la satisfaccion del trabajo cumplido,remate la faena en la terraza recuperando liquidos.03:14:53h,28’12km,2135 calorias.

                                      http://connect.garmin.com/activity/50405492

                     

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21/9/2010…estirando un poco las piernas,pero solo un poco…

Publicado el 26 septiembre, 2010 por andresirlandes
                       Dia de entreno en la calle,trote hasta el W,a un ritmo suelto.Buena temperatura,esquivando los charcos que la lluvia ha dejado en dias anteriores.Como esto lo estoy escribiendo con varios dias de retraso,no recuerdo muy bien como fue la cosa,pero los datos estan aqui.01.02:52h,9’87km,736 calorias.Supongo que luego vendrian estiramientos,abdominales y sauna por ese orden.
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18/9/2010…En Pont de Suert,los ultimos nunca en la vida seran los primeros…

Publicado el 26 septiembre, 2010 por andresirlandes
                        Preparandonos para Atenas,decidimos hacer una 1/2 maraton con algo de desnivel.Mas que nada para ver las sensaciones y si lo llevabamos bien.Nos traslademos hasta la provincia de Lerida para ponernos a prueba,el clima no acompañaba mucho pero mientras no lloviera,todo iria bien.
                        Antes de empezar ya me dio mala espina,habia muy poca gente inscrita y me veia llegando el ultimo.Con la mirada buscaba alguien al que pudiera sacarle algo de ventaja…No habia ninguno.Tambien habia una cursa de 10 km,a la que tampoco habia demasiada gente apuntada.Empezo la competicion y los primeros 3000 metros,los hicimos por el pueblo,luego nos dirigimos por una carretera hacia las montañas,bordeando un rio.Sobre el kilometro 6,mis sospechas se hicieron relidad,la moto que cerraba la comitiva se coloco tras de mi.El camino empezaba a tirar para arriba y alli estaba yo,en ultimo lugar.No eran rampas rompepiernas pero la subida era constante durante 6 kilometros,ningun corredor cercano al que poder adelantar,nadie caminando o con sintomas de cansancio.A la altura del kilometro 10,comenzaron a volver los primeros clasificados,todos me daban muchos animos y yo queria que la tierra me tragase.
                        Llegue al punto donde girabamos y volviamos hacie el pueblo,comi un poco de platano,bebi agua y comence a bajar.Aquello era otra cosa,la respiracion se recupero y el ritmo pese a que temia por mi rodilla en la bajada comenzo a ser mas rapido.La historia ya estaba escrita,llegaria el ultimo de la competicion con diferencia.Otra pagina mas en la historia,otra batallita que contar.2:13:33h,20’26km,1557 calorias.Para quitarme el mal sabor de boca,en la llegada me esperaban unas cervezas.
 
 
                                  http://connect.garmin.com/activity/49628956
 
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16/9/2010…carrera continua a todo meter…

Publicado el 21 septiembre, 2010 por andresirlandes
                       El plan de entreno,hoy pedia una actividad rapida;6,5 km a un ritmo de 5:30 minutos el kilometro.Empece calentando hasta la playa,para asi nivelar la respiracion y entrar en calor.Al llegar a la zona de tierra,comence a progresar hacia el W a ritmo de competicion.Se me hizo bastante cuesta arriba,tanto que no llegue al ritmo que necesitaba;Siempre corria con un ritmo por encima de 6 minutos el kilometro.Sabia que me costaria y que no lo conseguiria,la mejor manera de hacer este ejercicio es participando en competicion.Es la unica manera para rebajar el tiempo,aunque tambien haria mucho entrenar siempre a un ritmo mas alto.
                     Llegaron las fotos de la cursa de Poblenou y aqui estan…
 
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14/9/2010…estirando las piernas…

Publicado el 16 septiembre, 2010 por andresirlandes
                        Empieza a hacer una temperatura mas agradable para correr,hoy se corria especialmente bien.Sali al caer el sol,camino del W,mientras los ultimos bañistas aprovechaban las ultimas olas.El panorama empieza a parecerse mas al otoñal paisaje que nos espera en el futuro.01:07:05h,9’82km,736 calorias.Estiramientos y sauna rapida,vuelve la Champions League y apetece mucho seguirla…
                        Los amigos de Jack Gasolina,tienen su video y aqui esta…
 
 
                                                                                                                                                                                                                                                                     
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12/9/2010…corriendo por Poble Nou…

Publicado el 15 septiembre, 2010 por andresirlandes
                       Hace años en esta cursa empezo todo,hasta ese dia;Salia a correr de cuando en cuando sin marcarme objetivos.Me inscribi en esta prueba para probar,sin saber si podria acabarla o por el contrario me quedaria en el camino.La acabe con un mal tiempo,pero la termine.Despues vendrian mas,mejores o peores;aunque esta sera siempre la primera.
                       Como ya viene siendo habitual,muchisima gente dispuesta a sudar la camiseta en la salida.Debido a la proximidad,muchos compañeros del gym estaban en la linea de salida.Hacia calor,aunque no tanto como dias atras.
Empece relativamente bien,consiguiendo hacer los dos primeros kilometros a un ritmo de 5,35′;Luego poco a poco fue decayendo y ya no bajaba de los 6′ por kilometro.La idea era mantener un buen ritmo en todo el recorrido,pero me falta entreno donde mas duele:en las series.0:59:42h,9’87km,730 calorias.Bocadillo de butifarra,helados y celebracion con Alberto (Bala) que quedo tercero en la general de la prueba…Lastima que no llevara la camara de fotos para inmortalizar el momento.
 
 
                                              http://connect.garmin.com/activity/48637228
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10/9/2010…3h corriendo con viento fresco…

Publicado el 12 septiembre, 2010 por andresirlandes

    Aprovechando el día de descanso laboral,dedique la mañana para realizar un entreno largo.El día acompañaba con un cielo gris y una temperatura fresca,la ocasión merecía ser aprovechada.Tome el camino de la costa,hacia Masnou.Salí alrededor de las 7´30h,prefería madrugar a jugármela con el astro rey.Hice 90 minutos de ida,que me llevaron hasta el puerto deportivo de la población.Realmente corría bastante lento,hace un año me hubieran salido mas kilómetros.Vuelta con el sol a la espalda y el destino final al frente.03:04:39h,26,52km,1988 calorías.Estiramientos,sauna y ducha;La sensación de haber hecho un buen trabajo y el cansancio a flor de piel.

 

                                                                         http://connect.garmin.com/activity/48352886

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7/9/2010…rodando,rodando…

Publicado el 8 septiembre, 2010 por andresirlandes
                       Comenzo la semana con las mismas espectativas,calor y mas calor…Tocaba salir a trotar por la playa,pero me olvide de cambiar las zapatillas,con lo que me resigne a la eliptica.No queria fastidiarme un poco mas si cabe la rodilla,ahora mas que nunca hay que tener cuidado.Hoy si que me pasee por la playa,con una brisa fresca camino del W.Los ultimos bañistas aprovechaban los ultimas tardes de verano,los runners salen ya de todos lados pidiendo paso libre,esperando que llegue el otoño.01:05:14h,9’82km,738 calorias.Estiramientos,abdominales,sauna y ducha,ayer la cosa estuvo complicada no habia agua en el gym.Sali de alli con lo puesto a ducharme en casa…
 
                                                
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5/9/2010…Diagonal,arriba y abajo…

Publicado el 7 septiembre, 2010 por andresirlandes
                        El dia del entreno largo lo pase al domingo por causas mayores,aun asi me pegue un buen madrugon.Sali sobre las 6 de la mañana,para evitar un poco al astro rey.Enfile la Diagonal hacia arriba,nunca habia hecho este recorrido.Poca gente en la calle,solo los ultimos en retirarse de la noche anterior.Lo bueno del recorrido es que va subiendo en progresion,eso es bueno debido a que algo muy similar lo encontraremos en Atenas.Atravese toda la ciudad,hasta llegar al parque de Cervantes;Alli terminaba el recorrido,le di una vuelta al parque y inicie el regreso.Empezaba a amanecer en la ciudad,el camino hacia bajada y no hacia demasiado calor.Daños colaterales del dia anterior,provocaron que tuviera que acortar el entreno.Me encontraba bien pero el estomago necesitaba un lavabo urgentemente y asi no se puede correr.01:52:19h,15’15km,1092 calorias y 180 metros de desnivel.
 
 
                                               http://connect.garmin.com/activity/47652596      
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3/9/2010…Salmorejo…!!!!

Publicado el 5 septiembre, 2010 por andresirlandes
                       Viernes relajado en cuanto al tema laboral,esperando que pase el dia.A la hora del almuerzo,sorpresa;En el restaurante hay Salmorejo.Realmente es dificil encontrar en Cataluña sitio donde lo hagan,pues en Palau de Plegamans lo hacen;El restaurante creo que se llamaba Hermanos Luque,estaba realmente delicioso.Buena manera de empezar el fin de semana.En el gym jornada cruzada,tocaba una hora dandola a las patas en la eliptica.Mañana descanso que el domingo si todo va rodado,toca tirada larga.
 
 
                                                                                       
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